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此分類下一共有18146篇文章 ·
  尚公子o知識搬運工  

原來這些瑜伽體式,可以科學有效的翹臀!

原來這些瑜伽體式,可以科學有效的翹臀! 文 | 瑜伽圈 無論是男性還是女性,都希望自己能夠擁有一個豐滿性感的翹臀,那麼,如何練出讓人羨慕的蜜桃臀呢?一起來看看吧! 首先,我...
  肌霸工程師  

跑步入門知識詳解

今天,滿足各位小仙女的減脂需求,介紹下人類最原始的運動——跑步。不過關於跑步我隻是在某一段時間內熱衷過,算是勉強入門,了解一些基本的技巧和註意點,大神跑者請輕拍。跑步可以...
  dearTaya  

每逢春節胖十斤?快來查收這份自救指南!

每逢佳節胖十斤,是大型節日的優良傳統。這篇文章就來教你,如何通過超級簡單的定量方式,擺脫胖十斤的噩夢。 作者是一個身高175,體重58公斤的大高個,然而作為不健身的廢宅,保持身...
  你喂喂  

從下往上發力

     今天在練深蹲的時候,帶走一種謹慎,還有一絲查明原因的動機。為什麼是查明原因,查的是設麼–––我的左膝關節在不知不覺中損傷了,而在做深蹲的時候我會謹慎!         傷是...
  藍楓123  

你為什麼總是控制不了買買買?

文|蘭台讀書 -01-前幾天在樓下鍛煉身體,當我正在做引體向上的時候,看到一個熟悉的身影,朋友曉潔,提著一包東西,我以為她要出門,就準備和她打聲招呼。我正準備叫她的時候,我看...
  魏小強  

17年冬日騎行和縣

第一天(17年12月5日)上午六點從家出發,騎82公里到全椒古河鎮,就餐,休息。飯後,由全椒古河鎮至和縣石楊鎮、善厚鎮,今日共騎140公里。和縣、全椒交界處的石楊鎮。 去年五月...
  趙曉璃  

房子再貴也不怕,做好這件事你也買得起

文|趙曉璃一、2005年,一位20歲出頭遠在一個偏僻縣城的小夥子Y填報聯考志願,清一色的全是北京的高校。他對未來並沒有多麼長遠的規劃,當時他之所以想去北京上學,是因為他希望自己能...
  季靨是小花呀  

15天狂瘦20斤的秘訣!睡前8分鐘快速瘦身燃脂減肥,瘦腿瘦肚子!

①趴在床上捲縮身體全身放鬆,配合呼吸,這個動作可以讓背部線條更加緊致。 ②雙膝並攏跪地,身體往後躺,雙手和身體向後延伸,要感受大腿肌肉的酸就能達到效果 ③平躺,膝蓋夾...
  巧栗子  

一文帶你開啟瑜伽Yoga之旅(專為小姐姐準備的幹貨)

PART1:關於瑜伽我的幾點感受001瑜伽是一種生活方式,是柔韌性與力量的結合,它不僅僅是你練的幾個體式,更包含你日常的飲食、心理調節、減壓放鬆,聚精專註等。雖然瑜伽的減肥效果沒有...
  hanacicia  

硬拉初體驗

各位健身博主美臀妹子都在推羅馬尼亞硬拉。於是今天去健身房溜達的時候,就說拿起杠鈴來拉一下。 一位也在無所事事溜達的教練湊過來問我需不需要幫忙。我表達了我想要練「羅馬尼亞硬...
  波普董健身  

隻做俯臥撐就能練出胸肌?解鎖俯臥撐的N種姿勢!

俯臥撐可不止一種玩法,玩轉這些俯臥撐,讓你的胸肌更上一層樓!喪坤這幾天要練臥推,可把人給急壞了,別看這家夥一米八幾的大個,長得也五大三粗,沒想到居然推個空桿都費勁。主要是...
  三口蛋卷  

當你在談減肥時,你在做些什麼

幾日前,小A告訴我她要減肥,與此同時發佈朋友圈動態昭告天下,公佈體重照片並寫了一段段激勵自己。我對她的初衷有些欣喜,曾幾番勸告,而今她邁出了第一步。其實不然,按照小A的說法...
  程雯y  

你開始跑了嗎?

周五在學校操場跑了個10公里,成績還不錯,又回到了去年的跑步水平,由於最近天氣不錯,溫度達到十幾度,所以我給自己準備了短袖,春天的風很野,最容易曬黑人,我怕自己早早的被曬...
  禾福樂酵素減肥  

這幾個飯後小動作,教你如何排出毒素一身輕

飲食健康極為重要,但你知道飯後養生的重要性嗎?如果每天飯後做一些適當的運動或食用一些恰當的食物,那麼你進食的這頓飯所發揮的營養或許是以前的幾倍。常做以下幾個飯後小動作,還...
  健美樂  

關於熱量平衡,你的熱量攝入減少是安全的嗎?

練就 Better Me | 健美樂熱量平衡是指人每天從食物中攝取的熱量與集體活動消耗的熱量相等。首先,我們來了解一下人體是怎樣支出熱量的。 第一:靜息代謝。靜息代謝是指人為維持最基本...