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此分類下一共有15321篇文章 ·
  一直瑜  

用不一樣的視覺看世界

練習瑜伽不為別的,只為取悅自己。我享受的是過程,倘若有好的過程,必然會有好的結果。彪悍一隻貓說:找到自己的細分領域,然後去做到第一。他也說過,最好的寫作是寫踐行後的感受。...
  尚公子o知識搬運工  

立竿見影 l 太不可思議,分分鐘就可以讓臀部酸爽到爆!

立竿見影 l 太不可思議,分分鐘就可以讓臀部酸爽到爆! 文 | 段羽彤 image.jpeg 每當我們提及到翹臀的時候,許多健身者的第一反應都是那些歐美的女性,但事實上中國民間也有,許多愛健...
  尚公子o知識搬運工  

這么多健身高手睡前都這么做,你到底該不該學

這么多健身高手睡前都這么做,你到底該不該學 文 | ace 關於蛋白質的攝入,一直被認為是健身最為重要關鍵的話題之一,而由此出現的不少說法,也經常被我們在過往的科普中闢謠反駁,而...
  尚公子o知識搬運工  

怎麼做,才能不掉肌肉?

怎麼做,才能不掉肌肉? 文 | 索索隊長 本文適合所有健身愛好者 內容標簽:掉肌肉 恢復 訓練水平 作者:陸肆壹 ●游泳對增肌有影響嗎?幫助增肌還是掉肌肉? ●我是籃球運動員,怎...
  尚公子o知識搬運工  

如何設計上肢的功能性力量訓練計劃?

如何設計上肢的功能性力量訓練計劃? 文 | GOODTRAINER 一.序 說到上肢訓練你會想到什麼? 率先印入腦海的想必是卧推、實力舉、劃船、引體向上等上肢基礎力量訓練的經典科目。這些動作在...
  尚公子o知識搬運工  

你被束腰“害”了嗎?

你被束腰“害”了嗎? 文 | 古德體育 當看到以上的這些神奇功能時,我是震驚的,這是什麼神器?可以光憑一張“布”,就可以改善如此眾多頭痛的“疑難雜症”。 這就是抖音滿...
  尚公子o知識搬運工  

最強悍小臂訓練方案,掰腕子更有勁!

最強悍小臂訓練方案,掰腕子更有勁! 手臂是很多健身男女都很關注的,但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度,對前臂的關注度很少,不練的人大有人在。 事實上,小臂肌肉不發...
  尚公子o知識搬運工  

如何把肌肉功能解剖用的出神入化

如何把肌肉功能解剖用的出神入化 文 | 吳俊輝 大家好,我是諾亞第預備導師導師吳俊輝,作為運動康復的從業人員,相信大家都知道肌肉功能解剖的重要性,但真正學完後,如何把解剖內容...
  尚公子o知識搬運工  

懸掛:力量訓練的缺失環節(下)

懸掛:力量訓練的缺失環節(下) 文 | 丹尼·卡瓦德羅 不是所有為了變得強壯而做的訓練都必須是復雜的。握力幾乎是力量的基礎。如果握力達不到一定的水準,那你就無法舉起任何重物,無...
  Benjamin葉子  

我是如何做到自律早起的

休息只是為了走更長的路 親愛的異類小夥伴們,大家晚上好!我是每天堅持早起學習的亮程學長。我今天分享的主題是《我是如何做到自律早起的》。 2019年,我27歲了。我從小學時候就...
  容顏的記憶  

A03~給登山小白的五點建議

人生如逆旅我亦是行人,現在熱衷於戶外登山的人特別多,在領略祖國大好河山的同時,每次出行一定要注意安全措施。我將從登山的三個要素:人、路線、裝備,分享一下自己的幾個心得體...
  遇見妹陀  

什麼時候運動效果更好?

身邊有很多愛好運動的朋友,有些人喜歡晨跑,也有些人喜歡夜跑,活動筋骨,全身輕松! 那運動時間有講究嗎?在瘦身營里,我會和每一位進來的學員叮囑,中午好好午休,晚上8點後不要再...
  大飛原創基地  

好女不過百?她從130減到95,只因每天堅持一件事!

小美是一個青春靚麗的女孩,她長得皮膚白皙,身材苗條,上大學時就是很多男生心目中的女神。 參加工作後,因為長時間坐在電腦桌前,往往一坐一整天,運動量很少,腰部和大腿的贅肉...
  沐姑娘_J  

教你四招,輕松瘦肚子,你學會了么?

經常聽到身邊的朋友這樣感嘆: 去年的褲子有穿不上了. 為什麼我的 肚子這么胖 肚子為什麼總是瘦不下去 更有的男同胞會說: 嘿,姐妹有沒有瘦身的產品,我想瘦肚子. 喝一點啤酒就長啤酒肚,着實...
  尚公子o知識搬運工  

懸掛:力量訓練的缺失環節(上)

懸掛:力量訓練的缺失環節(上) 文 | 丹尼·卡瓦德羅 不是所有為了變得強壯而做的訓練都必須是復雜的。用下面幾種簡單的懸掛練習鍛煉你的握力,你會看到意想不到收穫。 握力幾乎...