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  健身55計劃  

剛進入健身房,我該怎麼穿?

​在健身房裡,我們經常會碰見一類人——裝備控。他們從頭到腳全副武裝,各大廠商的logo閃瞎人眼,然後真到開始訓練的時候,卻展現出了與財力不相符的孱弱。 當然,這只是句玩笑話...
  塵世之旅  

跑鞋選購的基本原則

進入六月份,天氣非常炎熱,網店促銷活動也異常火熱。1998年6月18日,劉強東在中關村創業,成立京東公司。每年6月是京東的店慶月,每年6月18日是京東店慶日。在店慶月京東都會推出一系列...
  福爸聊營養  

反反覆復減肥又反彈,該怎麼辦?營養師建議用最有效率的方法減肥

大家好!我是福爸,執業醫師,專注體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。我沒有減肥的經驗,但是我有大量幫助別人減肥的經驗。這里說說我的看法。很多人反反覆復減...
  簡渺七一  

分享我瘦20斤的減肥經驗

最近逛小紅書,看到很多寶寶都在為自己的身材發愁,也在求各種各樣的減肥葯,目的就是為了讓自己有一個好的身材,不為了誰,就為了能夠穿上漂亮的裙子和短褲……看到這樣的情況,我決...
  剽悍跑者孫大剩  

當把跑步拉伸重視起來,一個跑者的成熟便開始了

心若沒有棲息的地方,到哪都是在流浪 作者:孫大剩 一、那年那時那刻6年前的今天,同樣嚴肅的氣氛,全城警戒,高考的夜晚下起了瓢潑大雨,校園內的大樹被颳倒,樹頂上的鳥窩散在...
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2019能選擇乖乖獸做微商嗎?寶媽選擇乖乖獸做微商能掙錢嗎?

在不久的將來,微商定會搶占海量的市場,成為商業模式的主流之一。現在錯過微商,你錯過的將不只是財富,還會錯過未來的機遇。2019年能選擇乖乖獸做微商嗎?答案是肯定的,2019微商好項...
  請叫我阿寶  

通過刻意練習50小時成功瘦下15斤,了解下

減肥從刻意練習開始刻意練習這本書是我今年目前為止最有意義的一本書,讓我看到了希望,給了我方法論。只要按照刻意練習的原則去做事自己的技能就會提升。學再多知識不去實際那都只是...
  秋風徐來  

跑步新手需了解的一些小知識

對於跑步,所有人都會經歷從陌生都熟悉,從小白到真跑者的過程。相信會有不少曾經不愛鍛煉的小夥伴有過這樣一種感覺,那就是走幾步路都會汗流浹背,氣喘吁吁。但是當自己慢慢愛上了鍛...
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競走

    每年舉辦的大型競走活動開始了,聽說是旭輝開發商舉辦這次活動,規模場面很大,它的口號是用腳步丈量城市夢想。好奇心驅使我一定要去參加,然後我在好朋友群里掃二維碼報名拿票了...
  良子健身  

記住這些練胸技巧,練三個月比練了5年還好!

是不是卧推力量越大,胸肌就會越飽滿呢?當然了,胸肌越大越飽滿,力量肯定也不會差。但是如果你只是盲目訓練,那持續進步的步伐就非常的小,毫不誇張的說,三個月的有效訓練可以遠...
  行知_7b20  

跑出來的思考

        5月份,我的健身運動開始加量了,由原來的爬樓梯為主,改為以跑步為主了。原來是下班回家爬31層樓,5月開始在樓下的公園夜跑,從月初一次跑1.3公里,到月底一次跑3.5公里(見下...
  曉春知萍跡  

世界上最好的整容院就在你的瑜伽墊上

60歲的夢想現在就開始起步。人人瑜伽,人人健康——就是我60歲的夢想。你好,我是專業瑜伽教練沈曉萍,來自福州。記得三年前進入瑜伽時,是零基礎進入的。我們那個教培班有11個人,我是...
  何阿優  

運動健身減肥訓練分析

1運動健身減肥的理論支撐1.1肥胖的現狀及其概念        肥胖已成為中國面臨的一個嚴重的公共健康問題。目前我國肥胖者已遠遠超過9000萬名,超重者高達2億多名。專家預測,未來十年中國肥...
  良子健身  

間歇性斷食5大錯誤,以及如何預防!

本文只針對有訓練基礎,想脫脂塑形的大胸肌們。最近又聽見潮的不行的飲食法:間歇性斷食法。 很多人都覺得這個飲食法新潮的不行,但其實真的不是什麼創新的飲食新方法,他已經有一...
  i兔子乖乖  

怎麼減肥?

#兔子的健身減脂直播1# 普通人怎麼開始減肥的第一步?看着肚子上一圈圈的肥肉,自己都鄙視自己,千百次告訴立志要減肥,但總是沒有行動。從想到做,可能就是一個頓悟。只是絕大多數減...