輕燃輕體

輕燃輕體:關於新陳代謝

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。

25歲以後,基礎代謝率就會慢慢下降,即使還吃同樣多的食物,身體消耗減少,也會慢慢發胖。

一般來講,從25歲到35歲的這10年間,如果不做額外鍛煉,身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。

每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。

肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。

定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。

這意味着,如果你做了力量訓練肌肉增加,體重還是55公斤,即使什麼也不做,每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。

輕燃輕體 助你享受輕生活