站在窗前往下看,樓下有很多精神抖擻的人邁着矯健的步子走向公園,羨慕地看着他們的背影,細細算起來,我已經兩年多沒有真正的運動過了,不由又想起曾經那些跑步的日子。

在這個全民健身的時代,運動似乎成了一種新風尚。每個人似乎都有自己喜歡和推崇的運動方式。受周圍環境的影響,也因為自己身體素質不是太好,我也自然而然成為了運動大軍中的一員。

因為離公園特別近,公園就像自家的後花園一樣,我每天就早早地融入龐大的晨練大軍。其實從小我就是不愛運動的人,上學時,連學校每天的早操我都跑的特別吃力,而且曾經一度認為鍛煉都是老年人的愛好。當我堅持鍛煉了好幾年之後,才發現不過是自己的偏見,和給自己不想動,偷懶的借口而已。

其實每天鍛煉的人們中,年輕人才真正算是運動的主力,老年人 大多以養生保健為主,散散步,甩甩胳膊,踢踢腿,跳跳體操,要不就是慢悠悠的打着太極拳。當然,我也只是混在人群快步走。

直到兩年前的九月,有一天看到了一篇文章里說張柏芝每天運動四個小時。我突然鬼使神差地受到了觸動。因為以前特別喜歡張柏芝,突然覺得自己平時每天半小時,或者最多一小時的鍛煉可能都根本不能被算作運動。有了觸動,便有了想改變的思路,便開始了跑步。

盡管從小我就是連跑早操都氣喘吁吁累到中途開溜,30幾歲。突然有了挑戰自己,改變自己的動力和決心。

每天娃上學出門的同時,我也一起出門。公園對面植物園旁邊的薰衣草園里,長長的石子路上,一點一點的突破自己。剛開始的時候,跑到半圈就已經滿頭大汗,上氣不接下氣,腿也酸得不行,像綁了石頭一樣。半圈之後就感覺再抬不動腳,只能停下來慢慢的走。

幾天後能輕松地跑一圈了。那時候真的是,很有成就感,心神愉悅。有一天我發現,在園里跑步的不只有我一個,還有一個每天都去的男同志。只是他看起來跑的那真是一個步履矯健腿腳輕松呀。抬腳落地,輕飄飄的,真是一點兒也看不出來費勁。發現了同伴,象有了參照物,也有了榜樣,更有了要進步要挑戰的對象。那時候,就像打了雞血一樣。

每天早晨都早起按時出門,一周七天,從不缺席。後來發現那個同伴每天跑三圈,就掉頭去了公園。而我,在他走之後,接着一圈又一圈,直到能一氣跑八圈。

我有點佩服自己的毅力,也常打開網頁學習。關於跑步,有說要跑一天休一天的,也有說要連續每天跑才能進步更快的。當然最多的說法是長期跑步會得跑步膝。我對照他們所說的癥狀隨時感受,用心體會,從第一天跑到第30天,從半圈跑到八圈。中間有過不舒服,但都像是正常的疲勞酸痛,停下來走幾圈,然後毫無異樣,特別輕松。

那時候該是我精神狀態最好的時候,突然變得不那麼容易疲勞,幹什麼都特別有精神。家離菜市場遠,以前總是就在小區菜店裡面買菜,可是菜店裡面的菜種類少,又不那麼新鮮。於是我步行去菜市場買菜,買很多的菜,然後一路大袋小袋拎着,全提在手裡走回家。愛上了跑步,連走路都是一種享受,哪怕手提重物。

到第二個月的時候,我已經不光是晨跑,下午或者晚飯後也會出去,在公園里再跑一兩圈。那時候我覺得網上說的什麼跑步膝啊運動損傷啊,可能都是噱頭,也可能是針對老年人說的。我更肯定了自己是年輕人肯定不會受影響。

後來下載了咕咚,軟件可以看出一次跑步的用時和路程。第一次記錄,一個小時過一點,跑了九圈,是十公里多一些。看見這個成績的時候,我都有些不太相信自己。中學時有女同學運動會跑了5km,她在我心裡那是神一樣的存在。我從來都沒有想過,自己有一天能會跑十公里,甚至覺得自己一輩子都跑不了5km。

這也許就是用意志力突破自己之後的驚喜吧。人到中年,竟然突破了少年,甚至青年時的自己,心裡的喜悅油然而生。有時候得到了最大肯定之後,就得到更大的動力,有了更高的標准要求。

  通過對比,我又發現了另一款運動軟件悅動圈。雖然平時也會簡單的跑前熱熱身,跑後拉伸。但也僅限於上學時候體育老師教的那些簡單方法,而且也沒覺得熱身拉伸會有那麼重要。因為我就那麼隨便的跑,我也不斷地在進步,沒覺得哪裡有損傷。

悅動圈裡面有更詳細,更具體的熱身和拉伸標准。後來又發現了33天練出馬甲線的健身方案,心血來潮。

因為記得張柏芝每天鍛煉四小時的印象。我每天早晨跑步,跑完再走幾圈,記錄的時間是差不多兩小時。加上跑前熱身,跑後拉伸,和其他的那些健身項目,終於能有三小時了。

一個普通人,沒有專業的受過訓練,是不能和人家明星比的。每天從早到晚加起來三個小時的運動時間,我覺得我是可以一直維持下去。甚至想象有一天,說不定自己真的會練出馬甲線。因為跑步兩個月的效果很明顯。

那段時間真的精神狀態特別好,幹什麼都不容易累,連前面有一段時間嚴重的過敏都不治而愈了,吃什麼喝什麼,完全不用顧慮會不會有影響。甚至,連生娃之後很多年的腰痛都 再沒復發。 當然對於女人最虛榮的臭美心,身材真的更加有型了些,肌肉變得緊實,皮膚也確實好了很多。

可以說,真正體會到運動帶來的極大好處,帶來了更大的動力,讓自己更加得意於,堅持的意志力,帶給自己的極大成就感,滿足感,最終也重重的傷害了自己。

  10月8號,天氣已經開始慢慢變涼。因為怕跑步後會熱,我依然身穿往日的單衣單褲。那是國慶假期的最後一天,清早的一場霜降,讓已經盛開了很久,吸引人很久,繁華艷麗的薰衣草,全部被霜打地耷拉下了頭,花瓣兒也全部萎萎的縮成了一團。

前一天還是一派盛世繁華,一夜便枯萎凋零。在有霜的地里跑步的我,從一開始的微微涼意,跑到一個多小時以後得微微冒汗,沒覺出什麼不同。

記憶深刻的是,從天微亮跑到陽光明亮,太陽下精神萎靡的薰衣草上,殘留的霜花閃閃發光。還有一輛從張掖過來的旅遊大巴車,失望的停靠在路邊。

隔着密密麻麻的薰衣草,遠遠的都能感覺到依然站在花地里拍照的他們,內心有多麼濃厚的可惜和遺憾。不知道為什麼,那一天的畫面,直到現在都記憶猶新。現在想來,除薰衣草一夜之間的突然凋零,讓人感嘆大自然的無常來的震撼,也許那時候就有不好的東西在慢慢的向我靠近吧。

11月,進入初冬,天亮的晚了很多。每天六點多出門,天上星辰閃爍,路邊燈光跳躍。薰衣草早已花落枝枯。而此前跑步的同伴,也貌似很久沒有遇到過了。

腳下的路上每天象灑過水一樣有點潮寒,因為一直認為只要身體鍛煉結實,冬天就不用穿的太厚。往年貌似只要入冬,我就早早的會換上薄棉褲。而當時,有點天真地以為,也許從此開始,我也可以不用冬天穿得那麼臃腫,破天荒的只是加一條秋褲而已。

披星而出,沐浴陽光而回,以為如此。可以就那麼一直重複下去,以為只要堅持,就會變地更加健康,更加能跑,說不定哪一天,也會來一次從前想都不敢想的馬拉松。

都說理想很豐滿,現實很骨感。也許是我想象的有點過好了,想的有點過早了。以後的一切都不是理想中的樣子。

11月下旬,天氣算是已經有了冬天真正的樣子。清晨的路上,人很少,鍛煉的人大多已經往後推遲了時間。我還是一如既往的堅持在平時的時間點出門。

一切貌似都沒有變,一切又似乎隱隱約約有點不一樣了。薰衣草已經早沒有了蹤影,枝幹被收割運走,地裡面光禿禿的一片。再不像以前,高高的薰衣草緊湊有序,圍成一個紫色的海洋,裡面小道上的人只是小小的點綴。

光禿禿的路上,人就是全部的風景。十公里的路程,用的時間越來越少了一些。有點欣慰,堅持就能帶來收穫。同時也有點不安,因為跑的過程中,膝蓋里似乎隱隱約約有了些不一樣的感覺。

但是網上百度,跑步膝的癥狀又不和自己的像,自我以為可能是跑步進階過程中的正常反應吧。因為事實就是,只是一點點不舒服。跑着跑着便完全沒有了不適,所以也沒有在意。

直到有一天,跑完之後竟然還是會不舒服,尤其在公園里散步下台階的時候,僅僅只是三步的台階,膝蓋竟然走一步,就一步的不自在。

因為以前,不管怎樣,累的時候都只要休息一下就好,甚至就像感覺不到膝蓋的存在一樣,而這一次,下一次台階,膝蓋竟然先本能抗拒。

12月,天氣越來越冷,寒氣逼人,萬物凋零,天地一派蕭條之氣。連續不適近半個月的我,再次不斷瀏覽各種關於跑步和運動損傷之類的網頁,這一次能看到的大都是跑步百利唯傷膝的言論了,很多的運動損傷患者貼出的各種損傷經過及治療心得。結果大同小異,運動損傷,猶如頑疾不愈。

有點心慌,也心存僥幸,也許我和他們都不一樣吶,因為我只是輕微的一點別扭和不適。

天天看資料,找方法。貌似怎樣都不管用。越來越有點慌,害怕萬一真的和他們一樣,害怕從此以後不能再運動。

有點心虛地去看醫生。去三甲,找專科,年輕的大夫拿着模型講了一堆人的骨骼結構,運動原理。我第一次眼見為實明白了股骨脛骨髕骨以及它們之間的相互聯系和工作原理。知道了軟骨半月板以及他們的重要作用,和損傷不可逆的嚴重後果。

講了那麼多,但是經過一番推理,也許醫生是樂觀,希望我恰好是那種暫時不適吃點葯休息一下就可以好的。一個月的葯量,感覺實在有點長。長這么大,從來沒有這樣連續吃藥的經歷。但是為了以防萬一呀,還是堅持了下去。

心底還是存有僥幸的,覺得應該不會那麼倒霉,應該不會有什麼嚴重後果,大不了吃藥就吃藥唄。大量跑步是停下了,可是已經形成運動習慣的人怎麼能完全不運動呢。長距離不跑,那就短距離的活動吧。

也許運動真的不是靠意志就可以得到長期的好結果,運動真的是個技術活吶。我開始反省自己。為什麼要每天堅持不停?膝蓋在跑步的時候,承受的重量是身體的三到四倍。每次跑完,身體的各個部位都是會被磨損的,都是需要時間來復原。不斷的磨損,不斷的復原,然後才會不斷地強大。而且運動之前一定要,有充分正確的熱身時間。讓身體的各個部位,充分活動開,適應了才能運動,運動後也必須得及時的拉伸,舒展各個關節,緩解疲勞。讓它們得以休息,放鬆,復原。而我恰恰只給了磨損的時間,而沒有給充分的休息和復原。

  好後悔自己單純一味堅持,不懂科學有點愚蠢的意志力呀。明白了問題的根源,便不再盲目。重新下載初學者跑步的軟件學習,跑一分鐘,走一分鐘。跑兩分鐘,走三分鐘。走走跑跑,有耐心的接着堅持。長距離的跑步不跑可以,但是那些健身的項目,依然可以在室內進行。至少一天兩小時的運動是要保持的。

一邊小小的鍛煉,一邊吃着葯,急切的等着恢復如常。不時的出去小跑一段,想試驗葯效和恢復的結果。每次出去,每次失望,不但之前膝蓋的不適沒有緩解,反而腳後跟開始明顯的疼痛。

一個月過的特別長,又好像一閃而過。因為一個月的葯吃完了以後,好像沒有任何效果。經常運動的人,猛然停下運動,就像突然抽走了靈魂的一部分一樣,莫名的會陷入失落。會覺得不知所措,會覺得六神無主。總覺得生活里少了一項什麼重要的東西一樣,打不起起精神來。也莫名的會煩躁。但心裡還是抱着希望。

換醫生,同樣的專科,不同的醫生。與前幾次的醫生不同,不等我詳細說完,已經麻利的開了拍片單子,拍片,等着取片。 有點緊張,有點急切的想要知道結果。

看完片子的醫生說沒有大礙,休息就好。終於鬆了一口氣的我,感覺看到了希望。然而這種希望並沒有維持多久。因為過了兩個月。並沒有任何好轉。再換醫院換醫生。吃藥,休息,理療。噩夢一樣,半年,一年,一晃兩年多。。。。。。原來說不運動活着還有什麼勁,現在覺得只要健康,胖點瘦點丑點美點都沒什麼,不運動就不運動吧。。。。。。

也許我只是個極端,但兩年多之後,我還是打算把我的經歷寫下來,想告訴很多開始跑步的新人,跑步真的不是抬起腿就可以,不是單純靠堅持就可以,跑步真的是個技術活。需要認真學習,需要科學計劃。

或者任何運動都是一樣吧,不能毫無所知就盲目開始,不能不講方法就盲目堅持。

還有一個體驗就是萬一有了損傷,除了去看骨科醫生確定排除有沒有器質性骨骼損傷,一定要找專門的運動損傷醫學科和康復科去看看。因為我的經歷,自我感覺傳統的骨科醫生更擅長骨骼傷病,但對軟組織損傷還是有所欠缺,當然,這只是自己這兩年多來的個人診治心得,只是建議,不是絕對。

清晨被路上昂首闊步去運動的人勾起羨慕之心,不禁又想起那些一直不太願意想起,卻又一直印象深刻的往事,隨意的記錄了下來,算是對過去那些跑步的日子一個正式的總結吧,也希望自己的經歷能給別人一點點的提醒和警示吧。

夏日很美,百花爭艷。相比那些更不幸的人,依然能出去享受鳥語花香,欣賞各色人文美景,這是上天的眷顧和恩賜。

摔過很多的跤之後再爬起,會更加懂得珍惜。所以擁有美好的東西,都要好好地珍惜,要懂得細水長流,不要過分透支。不要等到失去的時候,才知道為時已晚,追悔莫及!