抖音是一個神奇的app,每天只要刷上四五個視頻就能上癮刷到不停。裡面也有很多神奇的視頻,或讓人捧腹發笑或讓人潸然淚下。

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@人民日報 發的這個視頻我點了贊,人的生活哪有容易,左手事業右手家庭,可能因為業務喝醉了酒,地鐵站抱着自己的妻子哭泣說着對不起。我隔着屏幕就感受到了心酸與不易。

當然,抖音里還有很多有意思的視頻,有教人做vlog的,有教人怎麼拍照更好看的,還有教人怎麼健身之類的。

這類的乾貨教程多了,魚目混雜的人也就多了起來。我愛好是健身,達人稱不上但在人堆里是能一眼看出有健身痕跡的。對於健身的知識也懂一些,知道怎麼吃,知道怎麼練。(沒錯,我就是身材一般的時尚健身博主Jason)

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直到有一天,我發現了這些妖魔鬼怪,我感覺我健身的知識儲備完全是收到了精神上的傷害。我想了一下我不能只讓自己受到精神傷害,我也要共享給大家一起品嘗!

甩幾下胳膊告別拜拜肉???

拜拜肉其實是肱三頭肌的地方,有拜拜肉可以理解為肱三頭肌較弱,以及肱三頭肌的地方脂肪堆積過多。能減下去的方法就是強化肱三頭肌的力量,同時做一些有氧運動消耗脂肪。肌肉飽滿了,脂肪更少了,拜拜肉就逐漸變小了。

那麼怎麼讓瘦下來拜拜肉呢?我在抖音上看到一個教程,讓我無語凝噎...

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哎呦這就很厲害了,瞧這大紅字體,背景直接選用一張牆畫,配上低質量的像素畫質讓我一度懷疑我上的不是抖音app,底部的標題寫着感謝抖音平台,估計是害怕被封號對抖音的巴結。

消除水桶腰扭出馬甲線???

水桶腰其實就是腰部脂肪堆積,我們脂肪最容易堆積的地方是肚子,大腿後側,臀部,大臂等。馬甲線其實就是肌肉線條,每個人都有肌肉只是有些人的肌肉被脂肪蓋住了。

正所謂“胖子的胸和瘦子的腹肌一樣不值錢”不要羨慕抖音里瘦成馬竿露出腹肌拍視頻的人,你瘦說不定你腹肌更大。

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那麼怎麼練馬甲線消除水桶腰呢,我又看到了這個視頻,這也讓我瞬間石化了,這是什麼神仙技能。

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你教別人練馬甲線我不反對,站這么直你那肚子上的一圈大肥肉你教別人我也得信啊。在沒有受過保護和指導的新人這樣被視頻里說“扭動100下,扭4組”相信我,你扭不兩天就得進骨科醫院被大夫按在康復床上做治療。

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想練馬甲線,你得先減脂。從日常的飲食開始抓起,少油少鹽高蛋白少吃碳水,脂肪自然就從根本上下來了。然後脂肪少了脂肪下邊的腹肌就出現了,這時候做卷腹運動慢慢的腹肌輪廓就更明顯,你撩起衣服露出肚皮,絕對是最靚的妹最酷的仔。

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可怕的是這藍衣服的博主比健身房教練還厲害,3天瘦8斤,3天瘦10斤。這配色帶上火花的emoji讓我又一度的懷疑我是不是又用錯了app。

蹬幾下腿練出筷子腿???

腿粗是很多的困擾,有人是先天的肌肉腿,有人是脂肪堆積腿,想讓腿型更好看,那就多按摩拉伸多做有氧運動減脂,這樣你腿的維度就下去了(減脂是全身運動!沒有局部瘦身!)

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直到有一天我看到了這個,這衣服讓我一度以為是低配版cosplay皮卡丘,跳動的動作頗有尼古拉斯·趙四的精髓與內涵。

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下面這個動作是左邊是教你瘦臀部脂肪的,右邊是教你瘦腰的。能不能瘦我暫且不說,就左邊那個動作你不做到腰間盤突出就對不起這個動作了。

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然而,真正的健身是什麼樣的?不存在幾天暴瘦多少斤這樣的措辭,首先器官受不了,其次也不可能。真正的健身體重是呈現波浪遞增或者波浪遞減的狀態。針對的人群是增肌和減脂。

直線上升,直線下降....你當這是過山車嗎?

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痛心的是這樣的博主在各類短視頻平台上很受歡迎,動輒幾萬幾十萬的粉絲。他們口口聲聲說暴瘦斤,天瘦成鉛筆腿這樣的標題,讓很多不懂的人爭相模仿。

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對身體的傷害不在於一次兩次的模仿,視頻博主可能只是為了拍視頻而已,拍完就放下了。而很多人奔着減肥奔着修飾身材,結果就各種扭起來,早晚練出各種各樣的問題。

這里科普幾個健身里的偽科學,希望能對你有所幫助。

1:沒有局部瘦身。

凡是教練說我能幫你瘦肚子瘦腿瘦手臂,這教練一定是忽悠你,視頻也一樣。瘦身是全身的運動。

2:不可能幾天瘦幾斤。

除非絕食,然而絕食帶來的傷害是降低基礎代謝,消耗了水分、肌肉,得胃病等。你的脂肪依然老老實實待在身上,因為脂肪是保命的東西,它是最後消耗的。所以就算瘦了,你也會急速反彈,畢竟你的脂肪一點沒少。

3:健身是循序漸進的過程。

體重是一個波浪形的曲線,只要踏實,體重就是逐漸朝向目標達到,可能某天升了可能某天降了,這都正常。

4:健身房教練說剛上我的課一周讓你瘦3斤。

沒健過身的人,前期是很容易瘦的,體重掉的很快,正確方式訓練一周或者一個月能比剛開始的數值判若兩人。但是之後就變得慢了。所以不要被套路,這是身體機能自然表現。

5:體重輕了就代表瘦了。

正如我上面所說,你可能瘦的是水分,肌肉等。但是你的脂肪可能一點沒少。我們減體重宏觀上來說是減少的脂肪,看中的是我們的體脂百分比,那個才是我們的目標。說真的20斤肌肉和20斤肥肉相比,肥肉可能比籃球還大,但是肌肉可能比排球還要小。

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健身沒有什麼捷徑,那些抖音評論里說喝酸奶、抹霜的之類的統統都是假的,健身本身是一個積極向上的小眾運動,不要被這些妖魔鬼怪所迷惑,到頭來傷了身體也花了錢。