作為一個曾經的美少女,走過秀場,拍過平面,也最終沒能逃過產後發福。為了奶娃,吃成大奶牛,硬生生從不過百的體重,胖到130。

娃斷奶後,趕緊將減肥大計提上日程,三個月的時間,體重從130減至108。覺得,是時候來整理整理自己減肥的心得了。

第一條,健身之前需要健腦。免得到時候別人減的是肥,你減的是命。猶記得當年少女時代,連續斷食一個星期,實在餓的慌,居然是吃一兩包山楂片下肚。相信此類無知少女還是存在的。如此減肥傷身根本,實在是不值當啊。

第二條,減重其實很容易。但是體重下來了,並不一定就減了肥呢,有可能減的只是水分。要關注的是體脂。最好買一可以測體脂的那種體重秤。現在大家都知道什麼叫瘦胖子了吧。就是那種體重明顯很輕,但是體質率就很高。。那麼它的脂肪一般都長於內臟之中,這種情況對健康更加不利。

第三,關注飲食。送進嘴裡的東西,最好都要記錄下來。可以清清楚楚的看到你對身體是怎樣進行供養。送進口的垃圾食品有多少,攝取的熱量有多少,你的飲食結構是怎樣的。記錄下來,更利於一目瞭然。要知道你對身體怎樣,身體變回復你怎樣。

第四,運動,運動,運動。少吃多動是減肥的一句精髓。之所以與把運動,寫在飲食的後面是因為七分吃,三分練。飲食結構合理之後自然就會瘦下來的,但如果你不運動,身上的肉是鬆鬆垮垮的。這樣的感覺也是不舒服吧。運動可以讓你的身體緊致,曲線凹凸有致。20斤的肥肉,20斤的肌肉,可是完全不同的兩種視覺體驗啊。所以動起來吧,跑起來,跳操,跳起來。各種瑜伽,普拉提,健身操,各種舞蹈,只要能動起來,哪怕去走路,也是燃燒卡路里一的好方法。根據自己的親身體驗,最好還是不要去辦健身卡,可以把費用省下來,自己置辦一些設備,買個跑步機或者橢圓儀,自己在家裡練也是極好的。

第五。堅持,堅持。減肥不可能一步而成的。一個月減掉20斤最好的方法是自斷一臂。這是一場持久戰。減肥最少也要三個月以上,100天減肥,減下來才會形成一個習慣。而長久的堅持飲食習慣和運動會對你的整個身體發生翻天覆地的變化。

第六,設立嘉獎機制。在完成一個階段性小目標後,獎勵自己。可以是很久想買但一直沒借口買的東西。漂亮的衣服,數碼產品,旅行,或者美食。

運動是最好的美容葯,運動也是最好的抗壓葯。如果覺得有壓力的時候,不要去胡吃海塞。,選擇運動一個小時,你會覺得渾身輕松非常多。運動之後流了汗之後的皮膚是不是覺得更加的細膩和水潤了呢。運動可以保持人的年輕。無論是心裡的還是身體的。

減肥並不難,看看你的決心有多大?在跑步機或者橢圓機上運動時,看看減肥節目,也給自己打打氣。

關注薄荷,keep等軟件,參加各種活動,不知不覺中,可以學到更多。而且,和這么多優秀的同伴一起,焉能不見賢思齊呢!

加油(^ω^),瘦到50kg,努力練出馬甲線!