阿傑 ——自律達人,自律的真正踐行者,倡導知行合一。

2018年,阿傑用了3個月的時間,通過運動和改變飲食習慣,減肥30斤,從死胖子變成一個肌肉男。

這是阿傑每天在做的事:

每天5點早起。

每天跑步5公里。

每天騎行30公里。

每天練習書法1頁。

堅持健身,游泳。

一年閱讀164本書。

每周在芳網發表一篇高質量文章。

經營個人公眾號(阿傑說:a13181619000)

……

自律,讓阿傑的人生發生翻天覆地的改變。

每天練字,也練了100多天了

2019年,阿傑的自律目標是:

每天跑步5公里,目標是1800公里,爭取2000公里。

每天5點繼續早起。

每天閱讀,目標是一年閱讀180本書,平均每兩天讀一本書。

幫助更多的人養成跑步、早起等自律習慣。

不甘心的你,願意與我一起努力嗎?

《阿傑自律系列訓練營》 之

《阿傑每天跑步訓練營》

《阿傑早起訓練營》

隆重推出:

在芳網和微信朋友的一致要求下,阿傑將在春節上班後推出《阿傑每天跑步訓練營》

跑步被稱為“運動之王”,一個每天堅持跑步的人,他(她)會擁有好身材,健康的身體,精力充沛,耐力驚人,毅力過人,行動力強,突破自我,無比自信,每天快樂無比……

一個長期堅持每天跑步的人,幾乎是無所不能的。

參加《阿傑每天跑步訓練營》,跟着我們一起養成跑步的好習慣吧,也許你的人生將從此改變……

《阿傑每天跑步訓練營》規則:

1.正月初七開始報名跑步班,20人開班。         

2.交押金後,拉進群,加入悅跑圈跑團,跑團號:42695。     

3.每人每期交押金200元,每期四周時間,每一周完成任務返50元押金,沒有完成本周任務的,本周押金由完成者平分。

兩次沒完成任務或者中途退出者,剩餘押金全部不退,待四周結束後,剩餘押金由完成者平分。    

4.任務完成:每周跑6天,每天打卡一次,每次完成2公里,配速小於等於10分鐘/公里,即為完成本周任務。

5.如果發現作弊或者被舉報,押金全部沒收。

《阿傑每天跑步訓練營》報名微信:

zb18254518296

每個群滿20人將停止報名。

稍後馬上推出《阿傑早起訓練營》:

你看看身邊早起的人都在幹什麼?跑步,運動,冥想,讀書,做家務,做美味營養的早餐,列計劃,工作,練字繪畫,寫作。

你晚上不睡覺都在幹什麼?玩手機、玩手機、玩手機……

早起真的可以改變一個人整個的生活狀態。

《阿傑自律訓練營——21天早起訓練營》規則:

1.年後初七(2月11日)開始報名,滿20人即開班。

2.交押金後,拉進群,群昵稱統一改為“所在地-昵稱-個人早起時間”,如“西安-在路上-5:00”。每個群人數控制在30人以內。

每天早上最早4:00、最晚7:00早起打卡,緩沖時間10分鐘。如寫7:00早起,7:10分前完成打卡算完成任務,晚於7:10則為未完成任務。

3.每人押金100元,每期為21天,一次沒按時打卡扣50元,兩次扣完全部押金,三次踢出群,如果拉一個人進群可以免踢一次,可繼續打卡,押金不退。

4.因沒完成打卡所扣除的押金,每天上午通過搶紅包的形式發放給完成者。     

2019年,我希望讓更多的人運動、瘦身、早起,過上自律、快樂、健康的生活。

相信我,我只是一個普通人,我可以做到的,你們也一定可以做到。

有興趣參加的朋友加我微信:

zb18254518296

參考文章:

《絕不放棄:我完成了年跑步1000公里的目標,3個月減肥30斤》

《70天瘦23斤,我變成了肌肉男》

《2018年,你的自律目標都實現了嗎?》

《每天必做的自律3件事:5點起,跑步5公里,閱讀 》